Oi, gente! Ana Luíza aqui. Sabe o que me fez virar dermatologista? Espinhas. É, pode parecer bobagem pra alguns, mas quem já acordou com aquela espinha enorme bem no dia da foto da formatura sabe do que estou falando.
Passei minha adolescência inteira em guerra contra as espinhas. Testei de tudo um pouco – das receitas da vovó aos produtos caríssimos das lojas de departamento. Alguns funcionaram, muitos só me deixaram com a cara vermelha e a carteira vazia.
Hoje, depois de anos estudando e atendendo pessoas com os mesmos problemas que eu tinha, quero dividir com você o que realmente ajuda quando falamos sobre o que é bom para combater espinhas no rosto. Nada de promessas milagrosas, viu? Só coisas que a ciência comprova e que eu mesma já vi funcionar na prática.
Por que raios aparecem tantas espinhas?
Antes de sair caçando soluções, vamos entender o que está acontecendo com a sua pele, ok?
As espinhas são como pequenos entupimentos na pele. Imagina que seus poros são como funis. Quando eles ficam cheios de óleo (aquela oleosidade da pele), células mortas e bactérias, forma-se um “engarrafamento”. E aí está – nasce uma espinha.
Isso pode acontecer por vários motivos:
- Seus hormônios estão fazendo festa (típico da adolescência, mas acontece em qualquer idade)
- Seu estresse tá nas alturas (quem nunca?)
- Sua genética (obrigado, papai e mamãe)
- Sua alimentação (sim, às vezes aquele chocolate é o culpado… às vezes não)
- Produtos que você passa no rosto (maquiagem, hidratante, até mesmo o protetor solar errado)
Existem vários tipos de “engarrafamentos”:
- Os cravinhos pretos (quando o poro entupido fica aberto)
- Os cravinhos brancos (quando o poro entupido fecha)
- As espinhas vermelhinhas (quando já tem inflamação)
- Aquelas com cabecinha branca (com pus, nojentinho mas é verdade)
- As maiores e doloridas (que ficam embaixo da pele)
Cada tipo pede um cuidado diferente, mas tem algumas coisas que funcionam pra quase todos os casos.
O que é bom para combater espinhas no rosto: as armas secretas que seu dermatologista usa
Quando me perguntam sobre o que é bom para combater espinhas no rosto, sempre falo dos ingredientes que realmente funcionam. Esses são os mocinhos da história:
Ácido salicílico: o desentupidor de poros
Esse carinha é craque em entrar nos poros e limpar tudo por dentro. É como se fosse um desentupidor de pia, mas para sua pele. Ele dissolve o excesso de óleo e ainda ajuda a diminuir a vermelhidão.
Dá pra usar em sabonetes, géis ou loções. Se sua pele é sensível, comece devagar – produtos com 0,5% já ajudam. Se sua pele já está acostumada, pode ir até 2%.
Peróxido de benzoíla: o caçador de bactérias
Esse é forte! Mata diretamente as bactérias que causam inflamação nas espinhas. É tipo um antibiótico, mas só para passar no rosto.
Cuidado só porque ele pode manchar roupas e toalhas (já perdi algumas camisetas por causa dele!). E sim, ele resseca um pouco a pele no começo, então vai com calma.
Retinoides: os renovadores
São derivados da vitamina A que aceleram a troca das células da pele. É como dar um empurrãozinho para sua pele se renovar mais rápido, evitando que os poros entupam.
Tem opções que você compra sem receita, outras só com prescrição médica. Sempre use à noite e nunca esqueça do protetor solar de dia, porque eles deixam a pele mais sensível ao sol.
Niacinamida: a faz-tudo
Meu xodó! A niacinamida (vitamina B3) é aquela amiga que resolve vários problemas ao mesmo tempo: controla a oleosidade, diminui inflamação e ainda ajuda com as manchinhas que as espinhas deixam.
O melhor? Ela é super tranquila, dá pra usar todo dia e combina bem com outros ingredientes.
Ácido azelaico: o esquecido que merece atenção
Pouca gente conhece, mas é um campeão! Além de combater bactérias e inflamação, ele ainda previne que sua pele fique manchada depois que as espinhas somem.
Um passo de cada vez: cuidando da pele com espinhas
Todo mundo quer uma fórmula mágica, né? Mas a verdade é que o segredo tá na constância. Uma rotina simples, feita todos os dias, vale mais que mil tratamentos caros feitos de vez em quando.
1. Limpeza: o básico que faz toda diferença
Lave o rosto de manhã e à noite. Só isso já ajuda muito! Escolha um sabonete próprio para pele oleosa ou com acne.
E olha só um erro que muita gente comete: usar sabonetes super fortes achando que vai “secar” as espinhas. Não funciona assim! Quando você agride demais a pele, ela se revolta e produz ainda mais óleo. Já passei por isso – meu rosto virava uma frigideira depois de usar aqueles sabonetes “secantes” super agressivos.
2. Tonificação: o passo opcional (mas que pode ajudar)
Depois de lavar, você pode usar um tônico sem álcool. Ele ajuda a remover qualquer resíduo do sabonete e prepara a pele para receber os tratamentos.
Não é obrigatório, mas se sua pele é muito oleosa, pode ser um bom aliado.
3. Tratamento: hora dos ingredientes ativos
Aqui entram aqueles mocinhos que falei antes. Comece com um de cada vez. Por exemplo:
- De manhã: algo com niacinamida
- À noite: um produto com ácido salicílico ou retinol
O segredo é ter paciência. Nenhum tratamento para espinhas funciona da noite pro dia. Dê pelo menos um mês para ver resultados.
4. Hidratação: sim, mesmo com pele oleosa!
“Mas doutora, minha pele já é um poço de óleo, vou hidratar pra quê?”
Escuta essa: pele oleosa também pode estar desidratada! Quando você não hidrata, a pele produz ainda mais óleo pra se proteger. É um ciclo vicioso.
Escolha hidratantes em gel, oil-free ou loções bem leves. Eles hidratam sem deixar aquela sensação pegajosa.
5. Protetor solar: indispensável mesmo em dias nublados
Eu sei, eu sei. Muita gente com pele oleosa detesta protetor solar. Mas hoje tem opções maravilhosas, super sequinhas.
O sol parece ajudar no começo porque “seca” as espinhas, mas é uma ilusão. A longo prazo, ele piora a inflamação e aumenta as chances de ficar com manchas depois que as espinhas saírem. E convenhamos, espinha já é chato, espinha COM MANCHA é pior ainda!
Tratamentos da vovó que funcionam mesmo
Nem tudo precisa vir da farmácia. Algumas coisas que você tem em casa podem ajudar como complemento ao tratamento:
Mel puro: o antibiótico natural
O mel puro (não aquele adoçado do supermercado) tem propriedades antibacterianas naturais. Pode usar como máscara por uns 15-20 minutos.
Lembro que minha avó passava mel no rosto e ficava parecendo uma maluca pela casa. Ria dela, mas hoje faço igualzinho quando aparece uma espinha teimosa!
Chá verde: não só para beber
Rico em antioxidantes, o chá verde é um anti-inflamatório natural. Prepare o chá, deixe esfriar bem, molhe um algodão e aplique nas áreas inflamadas.
Ou, se estiver com preguiça, coloque os saquinhos usados de chá na geladeira e depois use como compressa. Funciona bem para desinchar espinhas grandes e doloridas.
Babosa: o calmante da natureza
O gel da babosa acalma a pele irritada e tem uma leve ação antibacteriana. Se você tem uma plantinha em casa, corte uma folha, retire o gel de dentro e aplique nas espinhas.
Se sua pele está irritada por causa de outros tratamentos, a babosa pode ser uma mão na roda para aliviar a irritação.
Comida e espinhas: tem a ver ou é papo furado?
Essa é a pergunta que não quer calar! Por muito tempo os médicos negaram qualquer relação entre alimentação e espinhas. Hoje sabemos que, para algumas pessoas, o que comem faz toda diferença.
Os vilões mais comuns
Vou falar baseada no que a ciência mostra e também no que vejo no consultório todo santo dia:
- Leite e derivados: pra muita gente, principalmente o leite desnatado, parece piorar as espinhas. Os hormônios naturalmente presentes no leite podem mexer com nossos próprios hormônios.
- Açúcar e carboidratos refinados: pão branco, macarrão, bolos, doces… Eles aumentam a insulina no sangue, o que pode levar a mais produção de óleo e inflamação.
- Fast food: a combinação de gorduras ruins com carboidratos refinados é péssima para quem tem tendência a espinhas.
Os mocinhos da alimentação
Do outro lado da balança, tem comida que pode ajudar:
- Peixes como salmão e sardinha: ricos em ômega-3, que diminui inflamação
- Frutas e vegetais coloridos: cheios de antioxidantes
- Nozes e sementes: têm zinco e selênio, importantes para a saúde da pele
- Água: parece óbvio, mas muita gente não toma água suficiente!
Uma paciente minha descobriu que toda vez que comia chocolate ao leite, acordava com espinhas no queixo no dia seguinte. Trocou por chocolate amargo 70% e o problema sumiu. Cada corpo reage de um jeito!
| Tenta evitar | Tenta incluir |
|---|---|
| Leite e derivados | Peixes ricos em ômega-3 |
| Açúcar refinado | Frutas e legumes coloridos |
| Pão branco | Sementes (chia, linhaça) |
| Hambúrguer e batata frita | Castanhas |
| Chocolates ao leite | Chá verde |
| Refrigerantes | Muita água |
| Salgadinhos | Azeite de oliva |
Hábitos que pioram suas espinhas sem você perceber
Tem muita coisa que fazemos no piloto automático e nem pensamos que pode estar piorando nossas espinhas:
Stress
Já reparou como aparece espinha na semana de prova? Ou antes daquela apresentação importante no trabalho? Não é coincidência!
O stress aumenta o cortisol (hormônio do stress) no corpo, que por sua vez estimula as glândulas sebáceas a produzirem mais óleo.
Meditação, exercício físico, um hobby que você goste… qualquer coisa que ajude a diminuir seu stress vai ajudar também com as espinhas.
Ficar pondo a mão no rosto
Encosto muito no rosto? Não! Imagina… [5 minutos depois apoiando o queixo na mão]
Pois é, eu também faço isso sem perceber. O problema é que nossas mãos têm muitas bactérias que vão direto para o rosto. Sem falar que espremer espinhas (todo mundo já fez, admita) pode causar cicatrizes permanentes.
Maquiagem e produtos inadequados
Tem produtos que são verdadeiras bombas-relógio para quem tem tendência a espinhas. Procure sempre por termos como “não-comedogênico” (que não obstrui os poros) ou “oil-free” (sem óleo).
Uma aluna minha insistia em usar uma base super pesada todos os dias. Quando finalmente convenci ela a trocar por uma BB cream mais leve, as espinhas diminuíram drasticamente em duas semanas.
Esfoliar demais a pele
Esfoliar a pele ajuda a remover células mortas, mas quando feito em excesso, irrita a pele e piora as inflamações. Imagine esfregar uma lixa numa pele já irritada… não parece uma boa ideia, né?
Limite a esfoliação a 1-2 vezes por semana, no máximo.
Quando procurar ajuda médica
Tem situações que exigem um profissional. Se você já tentou vários produtos e nada funciona, ou se suas espinhas são muito doloridas e profundas, é hora de buscar um dermatologista.
Entre os tratamentos que só um médico pode prescrever:
Antibióticos
Podem ser passados no rosto (tópicos) ou tomados em comprimidos (orais). Ajudam a combater as bactérias que causam inflamação nas espinhas.
Isotretinoína oral
O famoso “roacutan”. É o tratamento mais eficaz para acne grave, mas tem efeitos colaterais importantes e só pode ser usado sob supervisão médica rigorosa.
Foi o que resolveu meu problema depois de anos tentando outros tratamentos. Não é para todos os casos, mas quando indicado corretamente, faz milagres.
Anticoncepcionais
Para mulheres, certos tipos de pílula ajudam a controlar espinhas relacionadas a desequilíbrios hormonais, principalmente aquelas que aparecem perto da menstruação.
Procedimentos em consultório
- Limpeza de pele profissional (nada a ver com aquelas que fazem em qualquer esquina!)
- Peelings químicos
- Luz pulsada e laser
- Microagulhamento
“O maior erro que vejo pacientes cometerem é tentar resolver sozinhos uma acne grave ou moderada com produtos de venda livre. Isso frequentemente resulta em cicatrizes permanentes que poderiam ser evitadas com tratamento médico adequado no início do problema.” – Dr. Rafael Soares, dermatologista especialista em acne
Verdades e mentiras sobre espinhas
Vamos colocar os pingos nos is:
Mentira: Chocolate sempre causa espinhas
A verdade: Não é bem assim. O chocolate em si, principalmente o amargo com alto teor de cacau, geralmente não causa problemas. O que pode piorar as espinhas é o açúcar e o leite presentes em chocolates ao leite.
Mentira: Quanto mais você lavar o rosto, melhor
A verdade: Lavar o rosto em excesso remove a proteção natural da pele, estimulando ainda mais produção de óleo. É tipo quando você lava o cabelo todo dia e ele fica mais oleoso mais rápido. Duas vezes ao dia é o ideal.
Mentira: Espinha é coisa de adolescente
A verdade: Quem me dera! Embora seja mais comum na adolescência, a acne adulta atinge muita gente. Tenho pacientes de 40, 50 anos com acne. Os fatores são diferentes (mais relacionados a hormônios e stress) e o tratamento também precisa ser.
Mentira: Sol “seca” espinhas
A verdade: O sol até dá uma sensação de melhora imediata porque resseca a pele e o bronzeado disfarça a vermelhidão. Mas é ilusão! Depois piora tudo e ainda aumenta o risco de manchas.
Mentira: Espinha é falta de higiene
A verdade: Isso é o tipo de coisa que machuca quem sofre com acne. A acne está muito mais relacionada a fatores hormonais, genéticos e inflamatórios do que à limpeza. Conheço pessoas que lavam o rosto cinco vezes ao dia e têm acne severa.
Cada estação pede um cuidado diferente
Você já percebeu como sua pele muda conforme o clima? Isso acontece porque o ambiente afeta diretamente a produção de óleo e o comportamento da pele.
No verão
A pele tende a ficar mais oleosa no calor. Prefira:
- Produtos em gel ou espuma para limpeza
- Hidratantes bem levezinhos ou apenas séruns
- Protetor solar em gel ou fluido
- Maquiagem à prova d’água e oil-free
No verão, seu rosto vira praticamente uma chapa quente, né? Dá vontade de lavar toda hora. Pode até lavar mais vezes, mas com produtos super suaves.
No inverno
O ar seco e o vento podem irritar a pele e agravar as espinhas inflamatórias:
- Limpadores mais suaves, sem sulfato
- Hidratantes um pouco mais nutritivos (mas ainda próprios para pele oleosa)
- Nada de banhos escaldantes que ressecam ainda mais a pele
- Se puder, use umidificador de ar em ambientes com aquecedor
Já cheguei a acordar com o rosto tão ressecado no inverno que parecia que tinha passado cola nele. E mesmo assim, com espinhas! Cruel, né?
E as benditas marcas que ficam depois?
Acabar com as espinhas já é difícil, mas e as marcas que ficam? Dependendo do seu tipo de pele, podem ser manchinhas vermelhas, marrons ou até cicatrizes mais profundas.
Para as manchinhas:
- Produtos com vitamina C
- Ácido glicólico
- Protetor solar TODOS OS DIAS (as manchas pioram muito com o sol)
- Niacinamida
- Ácido kójico
Para cicatrizes mais profundas:
Aí já precisamos de ajuda profissional:
- Microagulhamento
- Peelings mais fortes
- Laser
- Preenchimentos (para cicatrizes muito fundas)
Uma dica de ouro: quanto mais cedo tratar, mais fácil é. Manchas recentes respondem muito melhor aos tratamentos.
Produtos que cabem no bolso
Sei que nem todo mundo pode gastar fortunas em produtos de skincare. Algumas opções acessíveis e que funcionam:
Para limpeza:
- Sabonetes com ácido salicílico das marcas mais acessíveis
- Gel de limpeza para pele oleosa (tem opções boas em farmácias)
Para tratamento:
- Sérum com niacinamida (algumas marcas nacionais têm ótimo custo-benefício)
- Gel secativo com enxofre
- Loções com ácido salicílico
Para hidratar:
- Gel hidratante oil-free
- Hidratante facial em gel
Protetores solares:
- Protetor solar em gel
- Protetor solar oil-free
- Protetor solar para pele oleosa/acneica
O importante é procurar produtos específicos para pele oleosa ou acneica, preferencialmente testados dermatologicamente e não comedogênicos.
Tem espinha sempre no mesmo lugar? Pode ser um sinal
O local onde as espinhas aparecem com mais frequência às vezes dá dicas sobre as causas:
Testa e linha do cabelo
Pode ser:
- Produtos de cabelo (shampoo, condicionador) escorrendo para o rosto
- Franja encostando na pele o tempo todo
- Estresse nas alturas
- Problemas digestivos
Tinha uma paciente que só tinha espinha na testa. Descobrimos que era o condicionador que não estava sendo bem enxaguado!
Bochechas e laterais do rosto
Pode ser:
- Celular sujo (ninguém limpa o celular, né? Mas deveria!)
- Travesseiro ou fronhas não trocados com frequência
- Apoiar o rosto nas mãos
- Maquiagem
Queixo e linha da mandíbula
O famoso “colar de pérolas” no queixo geralmente tem a ver com:
- Hormônios (espinhas que aparecem antes da menstruação)
- Estresse
- Problemas digestivos
- Mão no queixo o dia todo
Nariz e “zona T”
É normal ter mais oleosidade nessa região, por isso:
- Os poros são naturalmente mais dilatados
- Produtos pesados podem entupir os poros facilmente
- Mudanças de clima afetam muito essa área
Socorro! Tenho uma espinha gigante e uma festa amanhã!
Quem nunca passou por isso? Algumas dicas de emergência:
O que pode ajudar:
- Compressa de gelo por alguns minutos (nunca coloque gelo diretamente na pele)
- Adesivos específicos para espinhas (eles têm ácido salicílico ou hidrocolóide)
- Produtos com enxofre só na espinha durante a noite
- Aparelhos de LED azul caseiros (se você tiver um)
O que NÃO fazer (por mais tentador que seja):
- Espremer a espinha (só vai piorar a inflamação e pode deixar marca)
- Passar pasta de dente (isso é mito e pode irritar muito a pele)
- Álcool ou produtos muito fortes (vão irritar mais ainda)
- Esconder com maquiagem pesada (vai só entupir mais os poros)
Se precisar disfarçar, use um corretivo com ingredientes anti-acne, aplique bem pouquinho, e finalize com um pó translúcido.
O que guardar na cabeça
• Constância bate produto caro sempre
• Casos moderados a graves pedem ajuda profissional
• Não mexa nas espinhas pra não ficar com marca
• Protetor solar é seu melhor amigo • Sempre escolha produtos não-comedogênicos
• Preste atenção se algum alimento piora suas espinhas
• Stress é inimigo da pele, tente controlar
• Troque suas fronhas frequentemente
• Limpe o celular, pincéis de maquiagem e tudo que encosta no rosto
• Paciência, meu bem – espinhas não somem da noite pro dia
Perguntas que todo mundo faz sobre espinhas
1. Espinhas sempre deixam marca?
Nem todas, mas quando são inflamadas (vermelhas e doloridas) ou quando você mexe nelas, as chances são maiores. Por isso, mãos longe do rosto!
2. Tem alguma receita caseira que realmente funciona?
Chá verde gelado aplicado na região e uma pontinha de mel puro só em cima da espinha podem ajudar a diminuir a inflamação sem agredir a pele.
3. Chocolate faz mal mesmo?
Para algumas pessoas sim, para outras não. Se você percebe que piora depois de comer, tente reduzir ou optar por chocolate amargo com mais cacau e menos açúcar.
4. Com quantos anos as espinhas somem de vez?
Não existe idade certa. Muita gente tem acne na adolescência e melhora depois dos 20, mas tem quem nunca teve na adolescência e começa a ter depois dos 30.
5. Por que aparecem mais espinhas antes da menstruação?
Os hormônios ficam uma loucura nesse período! Há um aumento nos andrógenos que estimulam a produção de óleo na pele.
6. Água gelada fecha os poros?
Na verdade, os poros não abrem e fecham como portas. A água gelada pode ajudar a diminuir a inflamação e dar uma sensação de refrescância, mas não “fecha” poros.
7. Preciso mesmo fazer limpeza de pele?
Se você tem muitos cravos e espinhas, uma limpeza profissional a cada 1-2 meses pode ajudar, desde que feita por profissionais qualificados e com técnicas adequadas.
8. Posso usar os mesmos produtos nas espinhas das costas?
Os princípios são parecidos, mas a pele das costas é mais grossa e aguenta produtos mais fortes. Tem sabonetes específicos para acne corporal.
9. Todo protetor solar causa espinha?
Não! Existem muitas opções desenvolvidas especialmente para pele oleosa e acneica. Procure produtos oil-free, em gel, ou com a indicação “não-comedogênico”.
10. Tem cura definitiva para acne?
Para muitos, a acne diminui naturalmente com a idade. Alguns tratamentos, como a isotretinoína oral, podem levar a longas remissões ou até cura em alguns casos, mas não é garantido para todos.
